گرانولا سوپرفودی با ارزش تغذیه ای بسیار بالا است که این روزها در بین خانواده ها محبوبیت زیادی پیدا کرده است. همه افراد در همه ی سنین اعم از کودکان، بزرگسالان، افراد مسن، ورزشکاران و اشخاصی که رژیم غذایی دارند میتواند از آن استفاده کرده و از خواص بی نظیر آن بهره مند شوند.
گرانولا سوپرفودی سرشار از فیبر است که نه تنها انرژی لازم برای فعالیت های روزانه را تامین میکند بلکه موجب دیرتر گرسنه شدن نیز می شود فیبرها دیر هضم هستند و این موضوع باعث میشود تا هورمون گرسنگی در بدن دیرتر ترشح شود. یکی از مهم‌ترین دلایل شکست رژیم‌های غذایی، بیش از اندازه غذا خوردن است که با مصرف این ماده دیگر لازم نیست نگران این موضوع باشید.
در عین حال با توجه به غنی بودن ترکیبات گرانولا با افزایش مقدار مصرف روزانه و دریافت کالری و ویتامین بیشتر برای افراد لاغر اندام و ورزشکاران افزایش وزن و حجم عضلانی را به همراه دارد.
گرانولا حامینولا با تنوع بالا و طیف گسترده‌ای از مواد اولیه با کیفیت و با ارزش غذایی بالا تولید میشود به همین دلیل مصرف آن میتواند سلامت عمومی شما را تضمین کند. گرانولا غنی از مواد باارزشی مانند سدیم، پتاسیم، روی، فسفر، منیزیم، کلسیم، آهن و ویتامین‌هایی چون ویتامین E، ویتامین C، نیاسین، ویتامین E و تیامین می باشد.
شیرین کننده گرانولاهای حامینولا عسل و یا شیره است که در توضیحات محصولات قید شده خصوصا برای افرادی که وگن هستند و رژیم های گیاه خواری دارند.
موسلی های اچ دی لند ترکیباتی مشابه با گرانولا است با این تفاوت که پخت خیلی کمتر دارند و شیرین کننده آنها استویا است. برای افراد دیابتی، افرادی که رژیم کم کالری دارند و گیاهخواران گزینه ی مناسبی است.
راهنمای نهایی گرانولا: چگونه آن را در رژیم غذایی سالم خود بگنجانید
گرانولا چندین دهه است که یک عنصر اصلی در دنیای مواد غذایی سالم بوده و دلیل خوبی هم دارد! این غلات ترد مملو از فیبر، پروتئین و چربی های سالم است که آن را به یک مکمل عالی برای یک رژیم غذایی متعادل تبدیل می کند. اما با وجود انواع مختلف گرانولا در بازار، دانستن اینکه کدام یک را انتخاب کنید و چگونه آن را در وعده های غذایی خود بگنجانید می تواند دشوار باشد. به همین دلیل است که ما این راهنمای نهایی را برای گرانولا گردآوری کرده‌ایم – تا بتوانید از این خوراکی خوشمزه لذت ببرید و در عین حال رژیم غذایی سالمی داشته باشید.
گرانولا را در صبحانه خود بگنجانید
یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای گنجاندن گرانولا در رژیم غذایی، استفاده از آن به عنوان تاپینگ برای صبحانه است. آن را روی ماست یا بلغور جو دوسر بپاشید تا یک وعده غذایی مغذی و سیر کننده داشته باشید. همچنین می توانید گرانولا را در کاسه اسموتی خود مخلوط کنید یا از آن به عنوان پوسته مافین صبحگاهی خود استفاده کنید.
از گرانولا به عنوان میان وعده استفاده کنید
گرانولا یک میان وعده عالی برای مواقعی است که نیاز به افزایش سریع انرژی دارید. یک کیسه گرانولا در کیف یا کشوی میز خود برای آن هوس‌های اواسط روز نگه دارید. همچنین می‌توانید گرانولا را با میوه‌های خشک، آجیل و دانه‌ها مخلوط کنید تا ترکیبی سالم داشته باشید.
گرانولا بار درست کنید
اگر راه قابل حمل تری برای لذت بردن از گرانولا می خواهید، گرانولا بار بسازید! یک خوراکی جذاب شبیه به بار های موجود در فروشگاه سایت. به سادگی گرانولا را با کره آجیل، عسل و سایر مواد دلخواه (مانند چیپس شکلات یا کرن بری خشک) ترکیب کنید. سپس مخلوط را چند ساعت قبل از برش در یخچال بگذارید تا در یخچال بماند.
از گرانولا در محصولات پخته استفاده کنید
در نهایت، می توانید از گرانولا به عنوان یک ماده در محصولات پخته شده خود استفاده کنید. برای بافت و تغذیه بیشتر، آن را با خمیر مافین خود مخلوط کنید. شما همچنین می توانید از گرانولا به عنوان پوسته کیک پنیر بدون پخت یا به عنوان رویه برای ترد میوه استفاده کنید.
به طور خلاصه، گرانولا یک افزودنی خوشمزه و سالم برای هر رژیم غذایی است. با انتخاب یک برند باکیفیت و استفاده از آن به روش های مختلف می توانید از تمام فواید این ماده غذایی مقوی بهره مند شوید. پس ادامه دهید و مقداری گرانولا را به ماست صبحگاهی خود اضافه کنید، مقداری گرانولا برای میان وعده میان روز درست کنید، یا آن را با مافین های خود مخلوط کنید تا یک صبحانه رضایت بخش داشته باشید. جوانه های چشایی شما (و بدن شما) از شما تشکر خواهند کرد!